Spikmatta och viktnedgång – fungerar det?

Kan man gå ner i vikt med en spikmatta? Det kortaste svaret är nej. Det finns inga studier som visar att en spikmatta påverkar vikten, fettförbränningen eller celluliter. Här förklarar vi varför – och vad en spikmatta faktiskt kan vara bra för.

Spikmattor för avslappning

Spikmattor.com säljer spikmattor. Texten är skriven av redaktionen och är inte medicinsk rådgivning. Har du ont länge, en diagnos eller är osäker – prata med vården.

Varför hjälper inte spikmatta mot viktnedgång?

• Du ligger still. Att ligga på en spikmatta förbränner ungefär lika mycket energi som att ligga på soffan.
• Ämnesomsättningen påverkas inte. Det finns inga studier som visar att trycket från spikarna ökar förbränningen.
• Inget stöd för ”slaggprodukter” eller lymfa. Påståenden om att mattan rensar kroppen eller sätter fart på lymfsystemet saknar vetenskapligt stöd.
• Celluliter. Det finns inga studier om spikmatta och celluliter.

Vi har gått igenom de studier som finns i vad säger forskningen om spikmatta. Ingen av dem handlar om vikt.

Varför sägs det då?

Spikmattor marknadsförs ibland med breda hälsolöften. Att det blir varmt och rött i huden efter en stund kan kännas som att något ”händer” – men det är ökad genomblödning i huden, inte fettförbränning.

Det som faktiskt fungerar för vikten

• Mat och dryck – hur mycket och vad du äter.
• Rörelse och träning, gärna varje dag. Se WHO:s råd i stillasittande.
• Sömn – dålig sömn kan påverka hunger och sötsug. Se svårt att sova.
• Prata med vårdcentralen om du vill ha stöd.

Vad kan en spikmatta vara bra för?

Många använder spikmattan för att slappna av och för att lindra spända muskler i rygg och nacke för stunden. Små studier har visat kortvarig lindring av rygg- och nacksmärta. Läs mer i vad är spikmatta bra för och avslappningsövningar.

Vanliga frågor

Bränner man kalorier på en spikmatta?

Inte mer än när du ligger still på något annat underlag.

Hjälper spikmatta mot celluliter?

Det finns inga studier som visar det.

Kan spikmatta hjälpa mot sötsug eller stressätande?

Det finns inga studier om det. Om du äter av stress kan avslappning och bättre sömn hjälpa – och där kan en lugn stund på mattan vara en del.

Källor

1. Kjellgren A. m.fl. (2011). Does relaxation on a bed of nails (spike mat) induce beneficial effects? A randomized controlled pilot study. Alternative Medicine Studies, Karlstads universitet. Länk
2. Relaxing on a bed of nails: an exploratory study of the effects on the autonomic, cardiovascular, and respiratory systems, and saliva cortisol. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2011. PMID 21208128. Länk
3. Hohmann C. m.fl. (2012). The benefit of a mechanical needle stimulation pad in patients with chronic neck and lower back pain: two randomized controlled pilot studies. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Länk

Fler guider om forskning och fakta

Vad säger forskningen om spikmatta? Alla studier genomgångnaSpikmatta fördelar – 7 saker användare upplever och vad forskningen sägerSpikmatta biverkningar – vad är normalt och vem bör avstå?Spikmatta när man är gravid – vad vet vi?

Senaste guiderna

Spikmatta när du är förkyld – går det?Stillasittande – mikropauser och råd för kontoretVarva ner – en enkel kvällsrutin och tio sätt att slappna avSvårt att sova – råd som hjälper dig att somna