Många gravida får ont i rygg, bäcken och axlar och undrar om de kan använda sin spikmatta. Det korta svaret: det finns inga studier om spikmatta under graviditet, så vi kan inte säga att det är säkert. Prata med din barnmorska innan du börjar. Här är det du kan ta med dig in i det samtalet.
Spikmattor.com säljer spikmattor. Texten är skriven av redaktionen och är inte medicinsk rådgivning. Har du ont länge, en diagnos eller är osäker – prata med vården.
Vad vet vi?
- Ingen av de studier som finns om spikmattor har gjorts på gravida.
- Spikmattan är en form av akupressur. Det finns åsikter om att tryck på vissa akupressurpunkter skulle kunna påverka graviditeten, men det finns inte forskning som visar vare sig att det är farligt eller att det är ofarligt.
- Blodtrycket steg när friska deltagare låg på en spikmatta i en studie. Under graviditet kan blodtryck vara extra viktigt att hålla koll på.
Det här brukar barnmorskor och vården råda om allmänt
- Ligg inte platt på rygg länge senare i graviditeten. Den växande livmodern kan trycka på stora blodkärl, vilket kan göra dig yr och illamående.
- Inget tryck mot magen. Ligg inte på mage på mattan.
- Avstå om du har en graviditet med komplikationer, till exempel högt blodtryck, blödningar eller risk för förtidig förlossning.
Om du och barnmorskan kommer fram till att det är okej
- Använd mattan sittande, till exempel lutad mot ryggstödet i soffan, i stället för att ligga platt.
- Välj ett mjukt tryck – en uppblåsbar matta eller kudde med mycket luft, och en tröja emellan.
- Korta pass, 5–10 minuter.
- Sluta direkt om du blir yr, illamående, får sammandragningar eller känner obehag.
Andra sätt att lindra graviditetsbesvär
Mot rygg- och bäckensmärta under graviditeten rekommenderar vården ofta anpassad träning, fysioterapi, värme och vila i sidoläge. Fråga din barnmorska eller en fysioterapeut som är van vid gravida.
Vanliga frågor
Får man ligga på spikmatta när man är gravid?
Det finns ingen forskning om det. Rådfråga din barnmorska. Ligg inte platt på rygg länge senare i graviditeten och aldrig på magen.
Kan spikmatta sätta igång förlossningen?
Det finns inget vetenskapligt stöd för det, men inte heller studier som visar att det är säkert. Därför avråder vi från att använda mattan i slutet av graviditeten utan att ha pratat med barnmorskan.
Kan jag använda spikmatta efter förlossningen?
Ja, när du har återhämtat dig och eventuella sår har läkt. Är du osäker, fråga på BVC eller din barnmorskemottagning.
Läs mer om biverkningar och vem som bör avstå och vad forskningen säger.
Källor
- Relaxing on a bed of nails: an exploratory study of the effects on the autonomic, cardiovascular, and respiratory systems, and saliva cortisol. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2011. PMID 21208128. Länk