Att stå eller sitta med fötterna på en spikmatta är ett vanligt sätt att använda den – efter en lång dag på benen, efter träning eller som en paus från stillasittande. Här är hur du gör, vad du kan förvänta dig och vem som inte bör göra det.
Spikkudde och resemodell – passar fötterna
Spikkudde för nacken
329,00 kr inkl. momsUppblåsbar Akupressurmatta resemodell
329,00 kr inkl. moms
Spikmattor.com säljer spikmattor. Texten är skriven av redaktionen och är inte medicinsk rådgivning. Har du ont länge, en diagnos eller är osäker – prata med vården.
Sitt först, stå sedan
Fotsulorna tål tryck bra, men när du står bär fötterna hela kroppsvikten och trycket blir mycket starkare än när du ligger. Börja därför sittande:
- Sätt dig på en stol och placera fötterna på mattan eller spikkudden.
- Börja med 2–5 minuter. Vicka gärna lite på fötterna.
- När det känns bekvämt kan du prova att stå en kort stund, gärna med stöd mot en vägg eller ett bord.
- Öka till högst 5–10 minuter stående.
Vad kan du förvänta dig?
De flesta beskriver att det sticker först och att fötterna sedan blir varma och pirriga. Det finns inga studier om spikmatta specifikt för fötterna. Påståenden om att det påverkar organ via ”zonterapi” eller ”reflexologi” saknar vetenskapligt stöd. Se det som ett sätt att få en paus och väcka fötterna – inte som en behandling.
Vilken matta passar för fötterna?
| Modell | Varför |
|---|---|
| Spikkudde för nacken | Liten och lätt att ställa under skrivbordet. Uppblåsbar – mer luft ger mjukare tryck |
| Uppblåsbar akupressurmatta, resemodell | Något större, lätt att packa och ta med |
| En stor matta | Fungerar också, men stå inte på en vass matta utan att ha vant dig sittande först |
Vem bör inte använda spikmatta under fötterna?
- Personer med diabetes eller nedsatt känsel i fötterna. Du kanske inte märker om huden skadas. Fråga vården först.
- Personer med sår, svamp, vårtor eller hudsprickor under foten.
- Personer med dålig cirkulation i benen eller fötterna – fråga vården.
- Den som har svårt med balansen bör bara använda mattan sittande.
Mer om försiktighet finns i Biverkningar och vem som bör avstå.
Vanliga frågor
Är det bra att stå på spikmatta?
Många tycker att det är skönt för trötta fötter. Det finns ingen forskning som visar någon hälsoeffekt. Börja sittande och kort.
Hur länge kan man stå på en spikmatta?
Börja med några minuter sittande. Stående räcker 5–10 minuter för de flesta.
Hjälper spikmatta mot hälsporre eller plantar fasciit?
Det finns inga studier som visar det. Vid ihållande hälsmärta, sök vård eller en fysioterapeut.