Vad säger forskningen om spikmatta? Alla studier genomgångna

Det finns gott om påståenden om spikmattor: att de lindrar smärta, ger bättre sömn, sänker stress och ökar cirkulationen. Men vad har faktiskt undersökts? Vi har gått igenom de studier som finns om just spikmattor (inte akupressur i allmänhet) och sammanfattar dem här, med länkar så att du kan läsa själv.

Våra spikmattor

Spikmattor.com säljer spikmattor. Texten är skriven av redaktionen och är inte medicinsk rådgivning. Har du ont länge, en diagnos eller är osäker – prata med vården.

Kort sammanfattning

• Forskningen är begränsad. Det finns ett fåtal studier, och de är små – mellan 32 och 91 deltagare.
• Smärta: några studier visar att smärtan minskade medan och strax efter att man legat på mattan, och i en studie minskade de värsta smärttopparna. Det finns inga säkra bevis för att spikmattan botar långvarig smärta.
• Avslappning: deltagarna kände sig mer avslappnade, men det gjorde de även utan matta när de låg och lyssnade på avslappning.
• Sömn, stress och oro: den svenska studien från Karlstad fann ingen mätbar effekt.
• Biverkningar: nästan var tionde deltagare i en studie slutade för att det gjorde för ont, eller fick klåda och rodnad.

Studierna en och en

Karlstads universitet (2010–2011): färre smärttoppar, ingen effekt på sömn eller stress

Den första vetenskapliga studien av spikmattor gjordes i Sverige. Ett trettiotal personer med långvarig smärta från muskelspänningar fick ligga på en spikmatta varje dag i tre veckor och jämfördes med en kontrollgrupp. Resultatet: de värsta smärttopparna minskade, men forskarna fann ingen effekt på den vanliga smärtnivån, sömnkvalitet, stress, oro eller nedstämdhet. Två olika mattmärken gav samma resultat.

Liggande på spikmatta och kroppens reaktioner (2011)

32 friska personer fick i slumpvis ordning ligga på en spikmatta och/eller lyssna på avslappningsinstruktioner. Smärtupplevelsen steg direkt och nådde sin topp inom 30 sekunder, för att sedan avta – kroppen vande sig. Blodtrycket var högre på mattan, pulsen lägre och det fanns tecken på ökad genomblödning i ryggen. Upplevd avslappning ökade över tid i alla varianter, alltså även utan matta.

Nack- och ryggsmärta (Hohmann m.fl., 2012)

Två små studier i Tyskland med 40 personer med långvarig nacksmärta och 42 med långvarig ländryggssmärta. Hälften använde en spikmatta i 14 dagar, hälften stod på väntelista. Gruppen som använde mattan rapporterade lägre smärta och forskarna bedömde mattan som lovande. Men jämförelsen var mot att inte göra något alls, deltagarna visste vilken grupp de var i, och studierna var just pilotstudier.

Ländryggssmärta utan kontrollgrupp (Saha m.fl., 2016)

91 personer med långvarig ländryggssmärta använde en spikmatta dagligen i två veckor. Smärtan minskade direkt efter varje användning, men effekten höll inte i sig – smärtnivån var inte lägre efter två eller fjorton veckor. Däremot minskade upplevd funktionsnedsättning något och deltagarna tog mindre smärtstillande. Nästan 10 % slutade på grund av att det gjorde för ont eller gav klåda och rodnad. Studien hade ingen kontrollgrupp.

Spikmatta som tillägg till träning (Frizziero m.fl., 2021)

44 personer med långvarig ländryggssmärta i Italien fick ett rehabiliteringsprogram med träning. Hälften fick dessutom en spikmatta och använde den 60 minuter om dagen. Båda grupperna blev bättre, men bara gruppen med spikmatta förbättrades signifikant på smärtskalan VAS. Även här är studien liten och deltagarna visste om de hade matta.

Vad betyder det för dig?

Studierna pekar åt samma håll: många upplever att det sticker först och sedan blir varmt och avslappnande, och att smärta och spänningar kan kännas mindre för stunden. Det är rimligt att använda en spikmatta som ett sätt att varva ned och få en stunds paus. Men det finns inte stöd för att den behandlar sjukdom, botar långvarig smärta eller ersätter vård, sjukgymnastik eller läkemedel.

Det här är också anledningen till att vi undviker ord som ”botar”, ”läker” och ”behandlar” i våra texter. Påståenden om att spikmattor ökar ”oxytocin”, rensar ”slaggprodukter” eller hjälper mot migrän saknar stöd i de studier som finns.

Vad saknas i forskningen?

• Större studier med fler deltagare.
• Jämförelser mot en ”låtsasbehandling” (placebo), till exempel en matta med trubbiga noppor – utan det är det svårt att skilja mattans effekt från förväntan och vila.
• Uppföljning över längre tid.
• Studier på sömn, stress och huvudvärk med objektiva mått.

Vi uppdaterar den här sidan när nya studier publiceras.

Vanliga frågor

Finns det vetenskapliga bevis för att spikmatta fungerar?

Det finns några små studier som visar kortvarig smärtlindring och upplevd avslappning. Starka bevis för långsiktiga effekter saknas.

Hjälper spikmatta mot sömnproblem?

Den svenska studien fann ingen mätbar effekt på sömnkvalitet. Många använder ändå mattan som en del av en lugn kvällsrutin. Läs mer i Spikmatta och sömn.

Är spikmatta farligt?

För de flesta friska vuxna är det ofarligt, men det gör ont i början och kan ge rodnad och klåda. Vissa bör avstå. Se biverkningar och vem som bör avstå.

Var kan jag läsa mer om hur jag använder mattan?

Se Hur använder man spikmatta? och Spikmattans fördelar.

Källor

1. Kjellgren A. m.fl. (2011). Does relaxation on a bed of nails (spike mat) induce beneficial effects? A randomized controlled pilot study. Alternative Medicine Studies, Karlstads universitet. Länk
2. Relaxing on a bed of nails: an exploratory study of the effects on the autonomic, cardiovascular, and respiratory systems, and saliva cortisol. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2011. PMID 21208128. Länk
3. Hohmann C. m.fl. (2012). The benefit of a mechanical needle stimulation pad in patients with chronic neck and lower back pain: two randomized controlled pilot studies. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Länk
4. Saha F.J. m.fl. (2016). Effects of a mechanical acupressure needle stimulation pad on chronic low back pain – prospective, single-armed trial. European Journal of Integrative Medicine 8(4). Länk
5. Frizziero A. m.fl. (2021). Efficacy of an acupressure mat in association with therapeutic exercise in the management of chronic low back pain. Applied Sciences 11(11):5211. Länk