Enkelt, naturligt och effektivt – men hur fungerar det?
Spikmattor är enkla att använda, men effekten kan vara stor. Genom att ligga på plastpiggarna stimuleras hudens nervändar, vilket aktiverar blodcirkulation och frigör kroppens egna smärtstillande ämnen som endorfiner. Men för att få ut maximalt av din spikmatta krävs lite kunskap om hur – och när – du använder den.
Hur använder man spikmatta?
Att använda en spikmatta kräver varken förberedelser eller träning. Följ dessa enkla steg:
- Välj rätt yta:
Lägg spikmattan på en plan yta – exempelvis säng, soffa eller golv beroende på komfortnivå. - Klädsel:
Börja med en tunn T-shirt eller tyg mellan dig och piggarna om du är känslig. Erfarna användare föredrar direktkontakt med huden. - Lägg dig långsamt ned:
Sänk dig försiktigt ner på mattan. Justera positionen så att den täcker det område du vill behandla – rygg, nacke, ben eller fötter. - Ligg still i 15–30 minuter:
Det kan sticka till i början, men det brukar gå över efter några minuter. Försök slappna av och andas lugnt. - Res dig långsamt:
När tiden är slut, rulla försiktigt av mattan. Du kan känna värme, rodnad eller pirrningar – tecken på ökad cirkulation.
Hur ofta ska man använda spikmatta?
- Nybörjare: 10–15 minuter, 2–3 gånger per vecka.
- Van användare: Dagligen i 20–30 minuter.
- Vid behov: Efter träning, innan sömn eller vid stress.
Tips för olika användningsområden
Rygg och axlar
Det vanligaste sättet att använda spikmatta. Lägg den på golvet eller i sängen och placera en kudde under knäna för att avlasta ländryggen.
Nacke och huvudvärk
Kombinera med en spikkudde eller rulla ihop mattan under nacken. Rekommenderat i 10–15 minuter.
Fötter
Stå eller sitt med fötterna på spikmattan för att stimulera zonterapiområden. 5–10 minuter räcker.
Sömn
Använd spikmattan i sängen innan du somnar. Det kan hjälpa dig varva ner och somna snabbare.
Vanliga misstag att undvika
- Använd inte direkt på skadad hud, solbränna eller inflammation.
- Undvik att somna på mattan första gångerna – börja med korta pass.
- Överanvänd inte. Mer är inte alltid bättre – särskilt i början.
Vem bör vara försiktig?
Gravida, personer med blödningssjukdomar, mycket tunn hud eller svår psoriasis bör rådgöra med läkare innan användning.
FAQ
Q1: Gör det ont att använda spikmatta?
A1: Det kan sticka till i början, men smärtan ersätts ofta av en varm, behaglig känsla efter några minuter.
Q2: Ska jag använda spikmattan på bar hud?
A2: För bästa effekt, ja. Men nybörjare kan börja med ett tunt tyg emellan.
Q3: Hur ofta kan jag använda spikmatta?
A3: Du kan använda den varje dag. Många ser bäst resultat vid regelbunden användning.
Q4: Kan jag använda spikmatta på magen?
A4: Ja, men börja försiktigt. Vissa upplever ökad blodcirkulation och avslappning även här.